ВЫГОРАНИЕ ОТ СТРЕМЛЕНИЙ!
ПРОБЛЕМА ВНУТРЕННЕЙ ПЛАНКИ или ВЫГОРАНИЕ ОТ СТРЕМЛЕНИЙ!
Мы все разные, но стремления зачастую нас в чём-то объединяют. Все, кто ложится и просыпается с чёткими целями и бескомпромиссным стремлением их добиваться, рано или поздно сталкиваются с внутренним выгоранием…
Ничего страшного в этом нет. Если у вас много целей, мозг работает как естественный предохранитель: просто переключает задачи.
Но если вы начинаете замечать, что переключение происходит на высоких скоростях — и вы не успеваете сосредоточиться на одной задаче, как внимание — без согласования с вами — уже убежало к следующей, значит, пора бить тревогу.
Тихо, без паники. Но точно.
В целом, многие называют это прокрастинацией.
Но я бы не стал так обесценивать усталость от стремлений.
Прокрастинация — девочка не опасная. С ней можно жить. С ней можно пить чай у монитора и даже немного поболтать.
Она часто приходит без плана — просто чтобы отвлечь.
А вот усталость от стремлений — это уже яд. Очень ядовитое явление, которое легко превращается в:
– заниженную самооценку,
– обесценивание собственных успехов,
– постоянное чувство, что ты не дотягиваешь до того, что сам себе придумал.
И вот вы уже не амбициозный создатель своих целей, а подопытная мышь в лабиринте собственных завышенных ожиданий.
А хуже всего — то, что это состояние крадёт самое главное:
вашу веру в будущее. И, что ещё страшнее — в СЕБЯ.
Я бы хотел вас предостеречь не столько от лечения,
сколько от момента, когда вы перепрыгиваете в “диспансерную стадию”, так и не осознав, что заигрывали со своим состоянием.
Сначала вы убеждены, что это просто ленивая прокрастинация, которую выгоните из себя щелчком пальцев. Потом — как бы между делом — оказываетесь в состоянии, когда внутри вас поселилась амбулатория.
И вытравить это уже возможно… но не без потерь. Но этого можно избежать. Даже в этой теме профилактика работает —
если начать с простого признания состояния, в котором вы находитесь.
Это как встать в кружке на встрече анонимных:
«Меня зовут… И я — ЗАВИСИМ от ...».
Прежде чем тянуть себя за косичку, как Барон Мюнхгаузен,
важно услышать, что об этом говорят другие.
Пример из научной работы:
В исследовании Гарвардского университета по эмоциональному выгоранию у высокомотивированных людей (2019) сказано:
«Люди, находящиеся в состоянии постоянной внутренней гонки, быстрее теряют мотивацию не из-за нехватки энергии, а из-за постоянного давления быть лучше, чем они были вчера. Это превращает прогресс в пытку.»
Цитата от Марка Мэнсона, автора «Тонкого искусства пофигизма»:
«Ты не обязан быть великим. Но ты обязан быть живым. И иногда, чтобы жить, нужно перестать зарабатывать галочки в чужом списке достижений.»
Многие спринтеры серьёзных дистанций, набрав скорость в погоне за целями, не замечают первых признаков выгорания.
А инерция — которая, увы, есть не только у тел с массой, но и у амбициозных людей — просто не даёт вовремя услышать тревожные звоночки.
Так вот — если вы чувствуете, что устали хотеть слишком многого — не бегите за собой. Присядьте рядом. Послушайте себя.
Если ваша планка слишком высока —
возможно, не надо прыгать выше. Иногда нужно опустить её до уровня, на котором вы снова почувствуете себя живым.
И если после этого придётся немного изменить график достижения целей или даже переставить порядок пазлов — сделайте это. Иногда полезно разбавить громоздкие цели «охотой на марлина» — одной, но масштабной задачей, ради которой хочется жить.
Или наоборот — собрать мозаику из маленьких побед,
которые приносят радость, а не выжимают ресурс.
Цель — это наркотик. А множественность целей — это уже зависимость. Но, в отличие от обычных наркотиков,
цели можно разбавлять — не занижая результативность, а понижая темп и уровень стресса.
График не обязан быть идеально растущей диаграммой.
У него могут быть паузы, пики, волны. Главное — чтобы он не стал сплошным падением.
Есть множество способов сохранить способности и при этом не потерять внутренний вечный двигатель.
(с) Анатолий Кавун (ментор)
А теперь к вам:
Случалось ли вам уставать не от дел, а именно от стремлений?
Как вы боролись с этим?
Что спасало? Что помогало не сломаться?
Пишите. Делитесь.
Мы все разные, но стремления зачастую нас в чём-то объединяют. Все, кто ложится и просыпается с чёткими целями и бескомпромиссным стремлением их добиваться, рано или поздно сталкиваются с внутренним выгоранием…
Ничего страшного в этом нет. Если у вас много целей, мозг работает как естественный предохранитель: просто переключает задачи.
Но если вы начинаете замечать, что переключение происходит на высоких скоростях — и вы не успеваете сосредоточиться на одной задаче, как внимание — без согласования с вами — уже убежало к следующей, значит, пора бить тревогу.
Тихо, без паники. Но точно.
В целом, многие называют это прокрастинацией.
Но я бы не стал так обесценивать усталость от стремлений.
Прокрастинация — девочка не опасная. С ней можно жить. С ней можно пить чай у монитора и даже немного поболтать.
Она часто приходит без плана — просто чтобы отвлечь.
А вот усталость от стремлений — это уже яд. Очень ядовитое явление, которое легко превращается в:
– заниженную самооценку,
– обесценивание собственных успехов,
– постоянное чувство, что ты не дотягиваешь до того, что сам себе придумал.
И вот вы уже не амбициозный создатель своих целей, а подопытная мышь в лабиринте собственных завышенных ожиданий.
А хуже всего — то, что это состояние крадёт самое главное:
вашу веру в будущее. И, что ещё страшнее — в СЕБЯ.
Я бы хотел вас предостеречь не столько от лечения,
сколько от момента, когда вы перепрыгиваете в “диспансерную стадию”, так и не осознав, что заигрывали со своим состоянием.
Сначала вы убеждены, что это просто ленивая прокрастинация, которую выгоните из себя щелчком пальцев. Потом — как бы между делом — оказываетесь в состоянии, когда внутри вас поселилась амбулатория.
И вытравить это уже возможно… но не без потерь. Но этого можно избежать. Даже в этой теме профилактика работает —
если начать с простого признания состояния, в котором вы находитесь.
Это как встать в кружке на встрече анонимных:
«Меня зовут… И я — ЗАВИСИМ от ...».
Прежде чем тянуть себя за косичку, как Барон Мюнхгаузен,
важно услышать, что об этом говорят другие.
Пример из научной работы:
В исследовании Гарвардского университета по эмоциональному выгоранию у высокомотивированных людей (2019) сказано:
«Люди, находящиеся в состоянии постоянной внутренней гонки, быстрее теряют мотивацию не из-за нехватки энергии, а из-за постоянного давления быть лучше, чем они были вчера. Это превращает прогресс в пытку.»
Цитата от Марка Мэнсона, автора «Тонкого искусства пофигизма»:
«Ты не обязан быть великим. Но ты обязан быть живым. И иногда, чтобы жить, нужно перестать зарабатывать галочки в чужом списке достижений.»
Многие спринтеры серьёзных дистанций, набрав скорость в погоне за целями, не замечают первых признаков выгорания.
А инерция — которая, увы, есть не только у тел с массой, но и у амбициозных людей — просто не даёт вовремя услышать тревожные звоночки.
Так вот — если вы чувствуете, что устали хотеть слишком многого — не бегите за собой. Присядьте рядом. Послушайте себя.
Если ваша планка слишком высока —
возможно, не надо прыгать выше. Иногда нужно опустить её до уровня, на котором вы снова почувствуете себя живым.
И если после этого придётся немного изменить график достижения целей или даже переставить порядок пазлов — сделайте это. Иногда полезно разбавить громоздкие цели «охотой на марлина» — одной, но масштабной задачей, ради которой хочется жить.
Или наоборот — собрать мозаику из маленьких побед,
которые приносят радость, а не выжимают ресурс.
Цель — это наркотик. А множественность целей — это уже зависимость. Но, в отличие от обычных наркотиков,
цели можно разбавлять — не занижая результативность, а понижая темп и уровень стресса.
График не обязан быть идеально растущей диаграммой.
У него могут быть паузы, пики, волны. Главное — чтобы он не стал сплошным падением.
Есть множество способов сохранить способности и при этом не потерять внутренний вечный двигатель.
(с) Анатолий Кавун (ментор)
А теперь к вам:
Случалось ли вам уставать не от дел, а именно от стремлений?
Как вы боролись с этим?
Что спасало? Что помогало не сломаться?
Пишите. Делитесь.
