ВИГОРАННЯ ВІД ПРАГНЕНЬ!
ПРОБЛЕМА ВНУТРІШНЬОЇ ПЛАНКИ або ВИГОРАННЯ ВІД ПРАГНЕНЬ!
Ми всі різні, але прагнення часто нас у чомусь об’єднують.
Усі, хто лягає і прокидається з чіткими цілями та безкомпромісним прагненням їх досягати, рано чи пізно стикаються з внутрішнім вигоранням…
У цьому немає нічого страшного.
Якщо у вас багато цілей, мозок працює як природний запобіжник: просто перемикає завдання.
Але якщо ви починаєте помічати, що перемикання відбувається на великих швидкостях — і ви не встигаєте зосередитися на одному завданні, як увага — без вашої згоди — вже втекла до наступного, отже, пора бити на сполох.
Тихо, без паніки. Але точно.
Загалом, багато хто називає це прокрастинацією.
Але я б не став так знецінювати втому від прагнень.
Прокрастинація — дівчина не небезпечна.
З нею можна жити.
З нею можна пити чай біля монітора і навіть трохи поговорити.
Вона часто приходить без плану — просто щоб відволікти.
А ось втома від прагнень — це вже отрута.
Дуже отруйне явище, яке легко перетворюється на:
– занижену самооцінку,
– знецінення власних успіхів,
– постійне відчуття, що ти не дотягуєш до того, що сам собі вигадав.
І ось ви вже не амбітний творець своїх цілей, а піддослідна миша в лабіринті власних завищених очікувань.
А найгірше — те, що цей стан краде найголовніше:
вашу віру в майбутнє.
І, що ще страшніше — у СЕБЕ.
Я хотів би застерегти вас не стільки від лікування,
скільки від моменту, коли ви перестрибуєте в «диспансерну стадію», так і не усвідомивши, що загравали зі своїм станом.
Спочатку ви переконані, що це просто лінива прокрастинація, яку виженете з себе клацанням пальців.
Потім — ніби між іншим — опиняєтеся у стані, коли всередині вас оселилася амбулаторія.
І вивести це вже можливо… але не без втрат.
Але цього можна уникнути. Навіть у цій темі профілактика працює — якщо почати з простого визнання стану, в якому ви перебуваєте.
Це як встати у колі на зустрічі анонімних:
«Мене звати… І я — ЗАЛЕЖНИЙ від…».
Перш ніж тягнути себе за косичку, як барон Мюнхгаузен,
важливо почути, що про це кажуть інші.
Приклад із наукової роботи:
У дослідженні Гарвардського університету щодо емоційного вигорання у високомотивованих людей (2019) сказано:
«Люди, які перебувають у стані постійної внутрішньої гонки, швидше втрачають мотивацію не через нестачу енергії, а через постійний тиск бути кращими, ніж вони були вчора. Це перетворює прогрес на тортури».
Цитата від Марка Менсона, автора «Витонченого мистецтва забивати»:
«Ти не зобов’язаний бути великим. Але ти зобов’язаний бути живим. І іноді, щоб жити, потрібно перестати заробляти галочки в чужому списку досягнень.»
Багато бігунів серйозних дистанцій, набираючи швидкість у погоні за цілями, не помічають перших ознак вигорання.
А інерція — яка, на жаль, є не лише у тіл із масою, а й у амбітних людей — просто не дає вчасно почути тривожні дзвіночки.
Отже — якщо ви відчуваєте, що втомилися хотіти занадто багато — не біжіть за собою. Присядьте поруч. Послухайте себе.
Якщо ваша планка занадто висока — можливо, не треба стрибати вище.
Іноді потрібно опустити її до рівня, на якому ви знову відчуєте себе живим.
І якщо після цього доведеться трохи змінити графік досягнення цілей або навіть переставити порядок пазлів — зробіть це.
Іноді корисно розбавити громіздкі цілі «полюванням на марліна» — однією, але масштабною задачею, заради якої хочеться жити.
Або навпаки — скласти мозаїку з маленьких перемог, які приносять радість, а не виснажують ресурс.
Мета — це наркотик. А множинність цілей — уже залежність.
Але, на відміну від звичайних наркотиків, цілі можна розбавляти — не знижуючи результативність, а зменшуючи темп і рівень стресу.
Графік не зобов’язаний бути ідеально зростаючою діаграмою.
У ньому можуть бути паузи, піки, хвилі.
Головне — щоб він не став суцільним падінням.
Є безліч способів зберегти свої здібності і при цьому не втратити внутрішній вічний двигун.
© Анатолій Кавун (ментор)
А тепер до вас:
Чи траплялося вам втомлюватися не від справ, а саме від прагнень?
Як ви боролися з цим?
Що рятувало? Що допомагало не зламатися?
Пишіть. Діліться.
